しょうゆ　大さじ1 とうもろこし　1/2本 ※大人1人分の分量は、子ども2人分ぐらいになっています。, 【1】鮭は焼いて皮と骨を除き、ほぐす。玉ねぎとにんじんはみじん切りにし、バターを熱したフライパンで炒める。 【4】フライパンに【B】を中火で熱し、【3】を並べて表面がパリッとするまで焼く（2回くらいに分けると作りやすい）。 顆粒スープの素　小さじ1 じゃがいも　3個 塩　少々 にんじん　適量 定番食材の豚肉・じゃがいも・卵を使ったお弁当のおすすめおかずレシピをご紹介。短時間で出来る簡単なものから、ピクニックやイベントに持って行きたい手の込んだ料理など、様々なレシピをお届けします！ 目次. 冷凍枝豆を冷凍庫にストックしておけば、おつまみだけでなくお弁当にも便利に使えます。枝豆と好相性のチーズ・ちくわ・鶏肉と組み合わせた絶品おかず&お弁当に持っていきたい枝豆入りのご飯レシピを厳選してご紹介します☆ 【4】弱火にしてそのまま3分焼き、返してさらに3分焼く。食べやすく切って詰める。大人用には好みでカレー粉を振っても。, 料理家、フードスタイリスト。1 男1 女の母。tottoちゃんの愛称で「tottorante」を主宰。子どもの心と体を支える、ぬくもりと彩りにあふれた食卓にファンが多い。, レトロなくるまをイメージしたデザインがとってもかわいいお弁当箱。素材は自社所有の竹林の竹を使用しているのっで安心です。窓やタイヤ、ナンバープレートにもこだわり、染料を一切使わないナチュラルツートンカラー！軽くて丈夫な上、パッキンも付いています。名入れ、メッセージカード、のし、包装もできギフトに最適。, 子どもが好きな素材を組みあわせて！バターじょうゆだけど、ちょっぴり甘辛。飽きの来ない味付けに大人も満足。, （大人2人分＋子ども2人分） 【3】サーモンに軽く塩をふって【2】を巻き、枝豆をのせる。, 栄養士、フードコーディネ ーター、飾り巻き寿司インストラクター１級。男の子のママ。育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。, 鮭のオレンジ、パプリカの黄色、枝豆の緑の元気ないろどりが子供に人気の一品。スプーンやフォークで食べやすく、形のかわいらしいショートパスタで。, （大人2人＋子ども2人分） 【3】パスタは半分に折り、多めの塩を入れた湯で表示時間どおりにゆでる。ゆで上がり3分前にとうもろこし、1 分前にえびと枝豆を加えてゆで、ざるにとって水気をきり、鍋に戻す。 ゆで卵　1個 スナップえんどう　1本 甘塩鮭　2切れ しし唐　6本 枝豆（冷凍・さやを除く）　40g, 【A】 【2】フライパンにごま油大さじ1を熱し、【1】を広げて入れてこんがりと焼く。裏返して生地の周囲に残りのごま油を回し入れ、カリッと焼く。 ※カレー粉は商品によって辛さが違うので、お好みの分量に調整してください。, 【1】なす、パプリカ、玉ねぎは小さめの乱切りにする。 小麦粉　大さじ1～1と1/2 揚げ油　適量, 【1】【A】は混ぜ合わせる。じゃがいもは皮をむいてラップに包み、電子レンジで4分加熱してつぶす。それぞれ小さく丸める。 じゃがいも　小1個（100g） 枝豆とポテトのチーズナゲットのご紹介です。ふわっとしたじゃがいもに、プリプリの枝豆の食感がクセになります。中から出てくるとろっとしたチーズがアクセントになっています。お弁当のおかずにもおすすめです。是非お試しください。 調理時間：30分 辞書編集者、エッセイスト。元小学館辞書編集部編集長。長年、辞典編集に携わり、辞書に関する著作、「日本語」「言葉の使い方」などの講演も多い。著書『... 看護師・助産師の免許取得後、大学病院、市民病院、個人病院等に勤務。様々な診療科を経験し、看護師教育や思春期教育にも関わる。青年海外協力隊として海... SMART STORAGE!代表 鶏ひき肉　200g 牛乳 50ml. 牛乳　1/2カップ カレー粉　小さじ1/2 枝豆　200g 【3】フライパンにバターを中火で熱し、鮭を炒める。色が変わったら小麦粉を加えて炒め、粉けがなくなったら牛乳を加えてよく混ぜ、塩をふる。枝豆とパプリカを加えてとろみが出るまで混ぜ、【2】を加えて和える。, たらこにバターの風味が加わり食欲をそそります。えび、コーン、枝豆の色味を合わせてきれいに盛り付けて。, （大人2人分＋子ども2人分） 塩　少々 ショートパスタ　240g ワンタンの皮　6枚 サラダ油　小さじ1, 【1】じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、柔らかくゆでる。湯をきり、熱いうちにフォークで粗くつぶし、粗熱をとる。 【3】玉ねぎをみじん切りにし、サラダ油を熱したフライパンで炒め、しんなりしたらひき肉を加えてぽろぽろになるまで炒め、【A】を加え混ぜて火を止める。 バター　適量 鶏ささみ肉　5本（280g） 枝豆（ゆで・さやなし）　1/4カップ 枝豆は、お弁当の彩りとしても大人気♡ チャチャッと簡単に作れて、お弁当の隙間埋めにもぴったりの「枝豆のおかず」を種類豊富に取り揃えました！ きれいな色味でお弁当に映える「枝豆ご飯」のレシピも合わせてご紹介します。 枝豆を使って簡単に、彩り良いお弁当を作りましょう♪ 揚げ油　適量, 【1】じゃがいもは皮をむいて4等分し、サッと洗ってボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジで6分加熱する。水けを拭いてつぶし、ホワイトソースと混ぜる。 牛乳　400cc バター　大さじ1 牛乳　3カップ 【2】じゃがいもは洗って水けがついたままラップに包み、電子レンジ（600Wの場合）で1分30秒、上下を返して1分加熱する。皮をむき、ボウルに入れてフォークでつぶし、缶汁をきったツナ、コーン、【A】を加えて混ぜる。 砂糖　小さじ1/2 塩・こしょう　各少々 こしょう　少々, 【1】じゃがいもは皮ごと水で濡らしてラップに包み、レンジ（600W）で1分加熱。ひっくり返してさらに30秒加熱する。皮をむいて潰し、【A】を混ぜ合わせる。 【3】炊き上がったら、軽く刻んだ枝豆を加えて混ぜる。 © Shogakukan Inc. All rights reserved. じゃがいも　3個 じゃがいも　大1個（200g） トマトケチャップ　小さじ1/2 カレー粉　小さじ1/2～1 にんじん　3cm 枝豆（冷凍）　50g 塩　少々 マヨネーズ　大さじ4～5 ＊バターを塗ってカレー粉をふり、トーストしたバゲットを添えても。, 女子栄養大学を卒業後、料理研究家のアシスタントを経て2007年独立。料理家、フードコーディネーターとして料理雑誌や広告、メニュー開発など、幅広い分野で活躍中。女の子のママ。, 甘いかぼちゃのペーストに、カレーの香辛料、マヨネーズの酸味が味わいを深めます。きゅうり、コーン、枝豆も加えて食感の良いサラダです, （大人2人分＋子ども2人分） オクラ　4本 茹でた枝豆　40g 【4】フライパンにサラダ油を多めに入れ、【3】を揚げ焼きにする。, 素材のおいしさを味わうには、シンプルにローストするのが一番。旬の旨みがギュッと詰まった野菜は、食事やおやつ、大人も子供も、食べる手が止まらなくなりますよ。, （大人2人分＋子ども2人分） 鮭　3切れ ホワイトソース　1カップ メソッドを公開したブログが人気を... ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標（登録番号 6091713号）です。. 塩　 小さじ1/2, 【1】じゃがいもは一口大に切り、にんじんは1cm長さのせん切りにする。 【3】【2】の粗熱がとれたら食べやすい大きさに丸めて重ね、黒ごまで目、にんじんで鼻、帽子、マフラー、ピーマンでボタン、プリッツで手を作って飾る。チョコペンで口を描く。, 身近な食材で簡単に作れて、 おいしくて、センスのいい レシピが人気。双子 の女の子と男の子のママ。, 冷蔵庫に必ずあるじゃがいも、卵といった手頃な食材に＋たらで、風味の良いリッチな一品に。最後にトースターでこんがり焼くのがポイント。, （大人2人分＋子ども2人分） たらこ　1/3腹（約25g） 枝豆. 枝豆（冷凍・正味）　大さじ2 黄パプリカ　1/2個 【2】フライパンにオリーブ油少々を熱して、たらをサッと炒め、色が変わったら牛乳、ゆで卵、チーズを加えて混ぜ、温まったら火を止める。 【スープジャー弁当】ホクホクじゃがいもと玉ねぎのミルクスープ . 【A】 かわいい見た目に子供もワクワク♪　パンがハートになるだけでグッと華やかになって、ピクニックがより一層楽しくなります? サーモンの刺身　6切れ ツナ（缶詰）　小2/3缶（約50g）, 【1】じゃがいもはラップに包み、電子レンジで3分加熱し、皮をむいてつぶす。たらこは薄皮を除いてラップをかけ、電子レンジで40秒加熱。マヨネーズ大さじ1と合わせる。 枝豆　100g 片付けに悩む中、独学で生活を改善し、片づけとパーソナルスタイリングの仕事を開始。 塩　小さじ1/2, 【1】レタスは小さくちぎる。ミニトマトは半分に切る。じゃがいもは洗ってラップで包み、電子レンジ（600Wの場合）で6分加熱する。粗熱がとれたら皮をむき、1.5cm角目安に切る。 かぼちゃ　1/4個（350g） オリーブオイル　大さじ3 じゃがいも・枝豆ともに生姜と同じく無農薬・無化学肥料でのこだわり栽培です。美味しい野菜ができるよう日々奮闘中です。 じゃがいも栽培 . あなたはお弁当のおかずにじゃがいもの料理を、入れたことありますか？おかず作りに毎日毎日、大変な主婦の方に聞いてみると、お弁当にじゃがいもを使ったことがある人は多数です。じゃがいもは年中売ってますし、レシピやアレンジも沢山ありますよね。 【2】きゅうりは小口切りにする。ひき肉は耐熱容器に入れ、塩をふってラ ップをかけ、電子レンジで1分50秒加熱し、フォークでほぐす。 コーン（(缶詰）　大さじ1 鶏ひき肉　100g 【2】えびは厚みを半分に切る。とうもろこしは長さを4等分に切って、包丁で実をこそげ取る。枝豆は柔らかく塩ゆでして、さやから豆を取り出す。 枝豆（ゆで・さやなし）　1/4カップ 【3】器に盛り、チーズをコウモリ型で抜いてトッピングする。, 女子栄養大学を卒業後、料理研究家のアシスタントを経て2007年独立。料理家、フードコーディネーターとして幅広い分野で活躍中。二児の母。, もっちり食感がおいしいニョッキは、色鮮やかな夏野菜とあわせて軽食に。市販の顆粒だしを使えばテクなしで味がきまります！, ミニトマト　5個 【3】ハム2切れとレタスを重ねて【1】の1/6量を軽く丸めてのせ、ブーケ状に包んでピックで留める。 いんげん　3本 レタス　小3枚 ミックスビーンズ（ドライパック）　100g, 【A】 お弁当にじゃがいもを入れる際には、傷まないように工夫する必要があります。 例えば、お弁当にじゃがいもを使ったメニューを入れる場合、夏場はもちろん、その他の季節でも、保冷剤を使用して、傷むのを予防したいですね。 また、お弁当に抗菌シートをのせて、雑菌の繁殖を防ぐことも� 塩・酒　各少々 保存がきくじゃがいもと、冷凍も可能なベーコン。相性が良くでボリュームも出るので、あと一品やお弁当のおかずに何かと役立ってくれる組み合わせですよね。そこで今回は、じゃがいも＆ベーコンを使ったレシピを紹介していきます。 枝豆　10さや しらす干し　大さじ6～7 【3】鍋にオリーブ油とにんにくを入れて中火で熱し、【1】とベーコンを加えて炒め、【A】をふり入れ、トマトを加えて全体を混ぜる。ふたをし、弱めの中火で8分ほど加熱する。 にんにくのみじん切り　小さじ1/2 お弁当におすすめの枝豆簡単レシピを、幼児誌『ベビーブック』『めばえ』(小学館）に掲載された中から14品ピックアップしました。冷凍枝豆を使ったお弁当おかずレシピや、かわいい＆食べやすいピックで子供にも人気の簡単レシピなどを厳選してご紹介。 塩　小さじ1/4 じゃがいも　1個 にんじん　6～7cm じゃがいも　2個 塩・こしょう・砂糖　各少々, 【1】プリンカップなどの耐熱容器6個にサラダ油少々を塗り、ワンタンの皮をそれぞれ敷き詰め、トースター（1200W）で焦がさないよう約5分焼いて冷ます。 【3】プロセスチーズは」5mm角に切る。 マヨネーズ　大さじ1と1/3 オリーブ油　大さじ1, はちみつ　小さじ1～2 【3】卵焼き用のフライパン（なければ小さめのフライパン）にサラダ油を中火で熱し、【2】を流し入れる。箸で全体を混ぜて半熟状にし、フライ返しで半分に折りたたむ。 【3】おかずカップに【1】を詰め、【2】で目と口、頬を作る。, 料理研究家。味はもちろん、見た目の美しさも重要視したオリジナル料理が人気。持ち前の美的センスと器用さを活かしたモチーフ料理に定評があり、書籍も多数。一男一女の母。, 余った昆布巻きの有効利用のはずが、昆布のうまみが加わり普段より深い味わいに。「わが家のポテサラ」の定番になること間違いなし！, （大人2人分＋子ども2人分） とうもろこし（ゆで）　1本 黄パプリカ　1/2個 ご飯　茶碗3～4杯, 【1】枝豆はゆでて、さやから出す。 砂糖　小さじ2 じゃがいもはポテトサラダやコロッケ、炒め物など毎日のおかずとして大活躍してくれる食材。今回はお弁当に入れたい、おすすめのレシピを20選紹介します。バリエーション豊かな料理は、毎日の献立を考えるときにも役立ちますよ！ぜひ活用してくださいね♪ クリームチーズ（個包装）　1/2個（9g） フライパンにバターを熱し、2．の両面を焼く。 じゃがいも. ※時間は目安。材料の大きさや調理器具によって、様子を見ながら加減してください。, 料理研究家。元日本料理屋の両親、蕎麦屋の祖父母、元和菓子屋経営の義祖父母を持つ、食業界のサラブレッド。おいしく食べて健康に近づける「医食同源」をモットーとしたレシピに定評がある。1男1女の母。, 小ぶりなサイズがかわいく、おうちパーティーの前菜におすすめ！　最後に枝豆をのせて、彩よく、ポップにアレンジして。, （6個分） パスタ（スパゲッティ）　300g じゃがいも　1個（120g） マヨネーズ　大さじ1 フライパン：両面を中火～弱中火で 5～10分焼き色がつくまで（あまり触らないのがポイント。フタはしなくてOK）。 じゃがいものお弁当おかず＆副菜レシピ特集！年間通して手に入れやすい「じゃがいも」。ご家庭に常備している方も多いのではないでしょうか？今回はそんなじゃがいもを使って簡単に作れるお弁当のおかずや副菜のレシピをご紹介します。 マヨネーズ　大さじ2 片栗粉 大さじ3. 【2】玉ねぎはみじん切りにし、ミニトマトは半分に切り、ズッキーニは食べやすく切る。 たらこ　大1腹（100g） 卵　3個 【2】ハムは半分に切り、レタスはひと口大にちぎる。 ズッキーニ　1/2本 めんつゆ（濃縮2倍）　大さじ5, 【1】あじは塩と酒をふり、魚焼きグリルなどで両面焼き色をつける。枝豆は解凍してさやから出す。 【2】熱湯を沸かしてじゃがいもをゆで、途中でブロッコリーを加え、次いで豚ひき肉を加え、火が通ったら一緒にザルにとって水けをきる。 米　2合 ハム　1と1/2枚 ＊レタスとトマトケチャップを添えても。, 料理研究家である母のアシスタント後、独立。素材の味を生かしたヘルシーで作りやす いメニューが人気。二児の父。, 揚げないからポテトフライより簡単＆ヘルシー！　メープルシロップやはちみつをかければスイーツにも♪, （4個分） 塩　小さじ1と1/2, 【1】鮭は皮と骨を除いて1cm角に切る。枝豆はゆでてさやと薄皮を除く。パプリカは1cm角に切る。 じゃがいも 300g. 過去の人気お弁当を再掲載しています。 お弁当おかずは、晩ごはんのおかず並みの量で作っています。 お弁当に入りきらないときは、即冷凍保存！ いつかの自分のために、家事貯金です。 自家製冷凍食品があると� にんじん　4cm 【2】ゆで卵は刻み、【B】を混ぜ合わせる。 明太子 30g. ＊昆布巻きの味によってはしょうゆが必要ない場合も。, ヨーロッパや日本のレストランなどで修業後、料理研究家として雑誌、書籍、テレビなどで活躍。双子の男の子の母。近著に『共働きごはん』（生活の友社）など。, コウモリ型のチーズをトッピングすれば、ハロウィンサラダの完成！　ヨーグルト＋マヨネーズのソースが相性抜群です。, （大人3～4人分） きゅうり　1/2本 ミニトマト（各色合わせて）　1と1/2パック ＊鮭は市販の鮭フレークを使用したり、ツナに変えてもＯＫ。, 栄養士、フードコーディネータ ー、飾り巻き寿司インストラクター1級。男の子のママ。育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。, 焼いてのせて炊くだけ！味つけもめんつゆのみで味が決まる、ママにうれしい簡単レシピです。, （大人2人分＋子ども2人分） パプリカ　適量 お弁当におすすめの枝豆簡単レシピを、幼児誌『ベビーブック』『めばえ』(小学館）に掲載された中から14品ピックアップしました。冷凍枝豆を使ったお弁当おかずレシピや、かわいい＆食べやすいピックで子供にも人気の簡単レシピなどを厳選してご紹介。, ズッキーニのせ肉団子の照り焼き 肉団子をズッキーニに載せてフタをして焼いて。和風のたれの照り焼きにして召し上がれ。, 【1】【A】を合わせて粘りが出るまで混ぜ、10個の団子に丸める。 【2】じゃがいもは皮をむき、4等分にしてゆで、湯をきる。ボウルに移してフォークなどでつぶし、粗熱がとれたら、マヨネーズと【1】を加えて混ぜ、仕上げにしょうゆで味を調える。器に盛ってごまをかける。 No reproduction or republication without written permission. にんじん　1/2本 カレー粉　小さじ1 塩　小さじ1/2 【A】 節分の由来｜本当の意味は？豆まきや いわしの頭を飾る理由って？子どもに伝えやすい説明法をレクチャー, 恵方巻の正しい食べ方｜2021年の方角は？食べるのはいつ？具材の意味やルール、子供向けアイディアレシピをチェック！, 【本格医療マンガ無料公開】『プラタナスの実』Vol.１｜『テセウスの船』作者が描く小児科医の物語, 日本一人気のヨガYouTuberが伝授！熟睡できる「寝落ちヨガ」でイライラ＆モヤモヤがスッキリ！, 男女が入れ替わった日曜劇場「天国と地獄」の考察まとめ！散りばめられた伏線から真相を見抜けるか？, 食パンレシピ29選｜子どもが喜ぶ簡単な食パンアレンジ、朝食にぴったり、人気の食パン×卵のレシピなど！, 幼稚園で娘がクラスの男の子に大事なところを何度も触られ…【愛子先生の子育てお悩み相談室】, 体外受精専門クリニックでは「〇〇を最優先にする人」しかNG！【体外受精体験談マンガ4】, パントリーの収納うまくできている？収納のコツやアイディア、便利な収納グッズをご紹介！, おにぎりレシピ43選｜子どもが好きな焼きおにぎり、人気具材を使ったお弁当にぴったりな簡単おにぎり集, なぜ身近な家族ほど、嫌いになってしまう？脳科学者・中野信子さんがその理由をひもとく, 子育て期に「申請すればもらえるお金」で収入は増やせます！手当や助成金、もらい損ねてない？, BEAMSで予約受付中！重すぎるランドセルの救世主！おしゃれで便利機能がいっぱい☆, 【女の子の名前】2020年版人気ランキング文字数別、珍しさ、響きがいいなど名前一覧&センスのいい付け方も紹介！, サーティワンのピンク祭りが始まった！ 「おすすめはこれ♪」Pink Sweet Time 店頭ルポ, 【男の子の名前】2020年版人気ランキング自然にちなんだ名前や漢字一字が人気？響きや珍しさなど、傾向をチェック, 【コロナ禍の中学受験】親はどうすべき？人気漫画『二月の勝者』を題材に教育ジャーナリスト・おおたとしまささんが語る, 【身近なSDGs】ママライターが脱プラ生活にトライ！「マイタンブラー＆ストロー」をカフェ注文で出してみたら…？, サザンカはサンザカが正しかった！言い間違いがホントになった話【知って得する日本語ウンチク塾】, 【唐揚げの冷凍方法を検証】揚げてから冷凍？ 揚げる前に下味つけて冷凍？ それぞれのコツと食べ比べレポート, 専門家が語る「英語教育のために家庭でできること」。非バイリンガルの親が意識すべきこととは, お弁当のおかずにぴったり！枝豆のおすすめレシピ13選｜冷凍枝豆を使えば簡単にできる！. 開く. サラダ油　大さじ1, 【A】 じゃがいも　1個（約120g） 【3】【2】に小麦粉を加えて弱火にし、粉っぽさがなくなるまで炒めたら、水1カップを少しずつ加えて混ぜる。牛乳とえのきだけを加え、ときどき混ぜながらトロリとするまで煮、塩、こしょうをふる。, 簡単に作れて、栄養バランスがよく、おいしさのセンスが光るレシピが人気。二人の女の子のママ。, 鶏肉やじゃがいも、ミニトマトをタネにカラッとあげるだけ。食材によって食感がさまざまで、子供が喜ぶころころとしたフライです。, （大人2人分＋子ども2人分） じゃがいも　中1/3個（60g） 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「カリカリチーズ枝豆」のレシピ・作り方ページです。残った枝豆、冷凍の枝豆を使って、すぐにできます。お弁当に野菜が足りない時や、おつまみにもどうぞ。栄養たっぷりの枝豆を、まとまてパクッと食べられます。 バター　40g にんにく　1個 塩 適量. いんげん　6本 【3】フライパンにオリーブ油を熱し、【2】を並べ入れてふたをして焼き、混ぜ合わせた【B】を鍋肌から加えてふたをし、煮汁にとろみが出るまで煮る。, 旬の食材を使い、食べ合わせによる体への相乗効果を大切にしたレシピが人気。食育にも力を注ぐ。一女の母。, 4種類の夏野菜とベーコンをよく煮込んだカレー風味のラタトゥイユは色どり鮮やか。カレーのピリ辛と、はちみつのほんのりした甘さが深い味わいに。, （大人2人分＋子ども2人分） マヨネーズ　小さじ1/2 ミニトマト　6個 むきえび　120g 合いびき肉　100g 粉チーズ　大さじ1, 【1】じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジで4分ほど加熱してつぶし、オリーブ油小さじ1を混ぜる。たらは小骨を取ってざく切りにする。ゆで卵はみじん切りにする。 【3】容器から出した【1】に【2】を盛り、ゆでて星形に抜いたにんじん、刻んだミニトマトを飾る。, 料理研究家、栄養士。家族のために作り続けてきたおいしくて、栄養バランスのいいレシピが人気。二人の女の子のママ。, にんじんに乗ったポテトサラダがかわいらしい。にんじんはやわらかくて甘く、食べやすい。, （大人2人＋子ども2人分） ハム　1枚 しょうゆ　小さじ1弱 ゆで卵　2個 【2】塩、こしょうをまぶし、混ぜ合わせた【A】、パン粉の順に衣をつけて、油で揚げる。, 栄養士、フードコーディネータ ー、飾り巻き寿司インストラクター1級。男の子のママ。育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。, ワンタンの皮が器に。盛り付けたらまとめてトースターで焼くなので簡単にたくさん作れます。, （作りやすい分量） 塩　少々, 【A】 マヨネーズ大さじ　2と1/2 サラダ油　適量, 【A】 【2】ツナは汁けをきり、残りのマヨネーズを混ぜる。 プロセスチーズ　50g ※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。, 学生時代から料理ブログ「含み笑いのカフェごはん『syunkon』」をスタート。『syunkonカフェごはん』などの著書は計350万部の大ヒット中。二人の女の子の母。, 粉の代わりにじゃがいもを代用。外はカリッ、中はもちもちのチヂミは、大人のおつまみにももってこい！, 【1】ボウルの上にざるをのせる。じゃがいもは皮をむいてすりおろし、ざるに広げてしばらくおく。ボウルにたまった水を捨て、ボウルの底に沈んだデンプンと水けをきったじゃがいもを混ぜる。【A】を加えてサッと混ぜる。 【2】鍋でバターを溶かして玉ねぎをしんなりするまで炒め、ひき肉を加えてパラパラになるまで炒める。 かぼちゃ　1/6カット プロセスチーズ　60g 【2】フライパンにサラダ油を中火で熱し、【1】の1/4量を10～12cmに広げ、ときどきフライ返しで押さえながら3～4分焼き、返して同様に3～4分焼く。残りも同様に焼く。 塩　小さじ1/3 じゃがいもは季節問わず食べられて、コスパもいい食材ですよね。そんなじゃがいもをお弁当のおかずに上手に取り入れてみませんか。ブロッコリーやトマトのような華やかさはないものの、じゃがいもは腹持ちも良く、食べごたえもあるのでお弁当にぴったりです。 【2】じゃがいもは皮をむいて1.5cm角に切り、水からゆでて熱いうちにつぶし、缶汁をきったツナ、マヨネーズ、酢、塩・こしょう・砂糖を混ぜる。 【3】混ぜ合わせた【B】（たれ）を添える。, 料理研究家である母・李映林さんのアシスタント後、独立。韓国料理を中心とした、素材の味を生かしたヘルシーなメニューが人気。一男一女の父。, じゃがいもをたっぷり使ったマッシュポテトは、付け合わせの定番。牛乳でのばして口あたりをよくします。, 【1】じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ（600Wの場合）で3～4分加熱する。熱いうちになめらかにつぶす。 【2】【1】にオリーブオイル、塩少々をふり、焼く。 ※カレー粉は商品によって辛さが違うので、お好みの分量に調整してください。, 【1】じゃがいもは洗って、皮つきのままラップに包み、電子レンジ（600W）で2分加熱する。粗熱がとれたら、皮をむいてつぶす。 ツナ（缶詰）　大さじ2 卵を使っていないマヨネーズタイプの調味料。マヨネーズと同じ感覚で使えます。, 栄養士。2人の女の子のママ。「複数の食物アレルギーがある長女のために、家族みんなで食べておいしい料理作りを試行錯誤してきました。その中から、ずっと作り続けている、わが家で人気のレシピを紹介します」, にっこりスマイルが抜群にかわいい? じゃがいもとお弁当という人気の組み合わせのレシピや作り方をランキングでご紹介！定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をご覧いただけます。 お料理する上で知っていただきたいこと . にんにくのみじん切り　小さじ1/2 【4】1人分ずつカップに盛り、ゆでたパプリカを型で抜いてのせる。 塩　少々, 【1】（下準備）枝豆、オクラ、しし唐はそのままよく洗う。とうもろこし輪切りに。かぼちゃは1cm幅に、いんげんは3等分、パプリカは6等分に切る。にんにくは頭を1cm切り落とす。 きゅうり（薄切り）　1本分 ワンタンの皮（9×9cm）　20～22枚 【3】ワンタンの皮に【2】を等分してのせ、棒状に包み、巻き終わりを水で留める。 コーン（ホール）　大さじ2 簡単おいしい、【じゃがいも】を使ったレシピを【人気順】にご紹介します。失敗しない定番の作り置きおかずや、冷めてもおいしいお弁当おかずなど、日々の献立にぜひ参考にしてみてください。 じゃがいも　2個 ※食べるときはピックを外してください。, フードコーディネーター。料理研究家。「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビ、企業のメニュー開発など幅広く活躍。NHK（Eテレ）の食育番組の料理監修など、子ども向けの料理提案も多数行っている。, かわいい飾り野菜で見た目をグッと楽しく！　型抜きは簡単にできるので、子供も喜んでお手伝いしてくれるはず！, （大人2人分＋子ども2人分） 塩・こしょう　各少々, 【1】鮭は骨を除いて一口大に切り、塩をふる。じゃがいもは洗って水けがついたままラップに包み、電子レンジで6～7分加熱し、皮をむいて一口大に切る。 バジル（ドライ）　小さじ1/4, じゃがいも　3個 【2】トマトは2cm角程度に、ベーコンは2cm幅に切る。 【4】【3】を一口大に切り、ハート型に整える。, ピクニックで食べたいタラモサラダのサンドイッチ。子供用は半分にカットして食べやすく。かわいい星型のトッピングもお忘れなく！, （大人1人分＋子ども1人分） じゃがいも　1個（120g） 【3】パンは2枚1組にし、バターを塗る。2組はレタス、【1】、きゅうりを挟み、1組はレタス、【2】、きゅうりを挟む。ラップに包んで落ち着かせ、食べやすく切る。 【2】枝豆はゆでて、薄皮を除いて、粗く刻む。 access_time 2020/12/08 06:30 createnomina folder お弁当にぴったりなじゃがいものレシピを幼児誌『ベビーブック』『めばえ』（小学館）に掲載されたなかから厳選しました。作り置きできるポテトサラダやオムレツ、子どもに人気のコロッケやポテトフライなど。メイン料理から隙間おかずまで、毎日のお弁当に大活躍間違いなしのじゃがいもレシピをずらっとご紹介します♪, いつものポテトサラダにひき肉を入れてボリュームアップ！　食べごたえのあるサラダなら、お腹も大満足です。, （大人2人分+子ども2人分） 炊きたてのごはん　600g © Shogakukan Inc. All rights reserved. あじの開き　1尾 コーン（缶詰）　大さじ2, 【1】にんじんは5～6mm厚さの輪切りにして、塩少々（分量外）を加えた熱湯で5～6分ゆでて、冷ます。 たらこのほぐし身　大さじ1 じゃがいもをベースにして作るじゃがいも餅は、具材に枝豆やベーコンを使うと、食べ応えがあるうえに彩りが美しく仕上がります。 たくさん作り置きをしておけば、夕食時に食卓に並べるだけでなく、お弁当のおかずにも使えて大活躍すること間違いなし！ 【2】じゃがいもとにんじんは皮をむき、スライサーで細切りにして【A】を混ぜ合わせる。 たら　2切れ 顆粒コンソメ 小さじ1. 【3】【2】をフォークなどでつぶし、殻をむいたゆで卵を加えて崩し、マヨネーズ、塩を加えて味を整える。, 「ル・コルドン・ブルー」 やイタリアにて料理を学び、料理研究家に。現在、「料理教 室Assiette de KI NU」を主宰。男の子のママ。, 卵なしのマヨドレでマヨネーズと変わらない味に。少しコクを意識して、味の強めの具材を混ぜると満足度アップ！, （大人2人＋子ども2人分） 【2】【1】のひき肉、じゃがいもと、ヘタを除いたミニトマト、キャンディチ ーズに、それぞれ小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、180℃に熱した油でこんがりと揚げる。 【2】玉ねぎは薄切りに、にんにくはみじん切りにする。いんげんはサッとゆでて食べやすく切る。 じゃがいも レシピ お弁当, ... す。 調理時間10分 エネルギー413kcal 食塩相当量1.6g 野菜摂取量29g 調理のポイント: お弁当にもよい一品です。フライパンで焼く時はあまり動かさないようにすると上手にできます。 レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 プレーンヨーグルト　大さじ1 玉ねぎ　1/2個, 【1】じゃがいもは洗って皮つきのままラップに包み、電子レンジで8分加熱。返して2～3分加熱する。 ベーコン　3枚 ※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。, 鶏ひきとえのきのホワイトソースは、ひき肉が入っているので、ご飯やパスタにかけるだけで満足感が◎。えのきだけを混ぜると色が目立たず、こっそり食物繊維を増やせます。, （5カップ分） 白すりごま　小さじ1, 【1】ほうれん草はゆでて水にとり、よく絞って2cm長さに切る。にんじんは薄い半月切りにしてサッとゆでる。昆布巻きは粗く刻む。 バター　大さじ3, 【1】バターは室温に置いて柔らかくする。たらこは包丁で切 れ目を入れて身をこそげ取 り、バターと混ぜる。 オリーブ油　大さじ1 ＊お好みでメープルシロップやはちみつをかけても。, 小田真規子主宰のスタジオナ ッツ所属。2つの保育園に7年間、栄養士として勤務。0歳児の離乳食～5歳児の給食とおやつ作りを担当。現在は、雑誌やWEBなどで活躍中。, ささみにじゃがいもとにんじんのせん切りを衣にしてカリッと。ひとくちでいろいろな食感を楽しめ、おやつにもおかずにもなる手軽な一品です。, （大人2人分+子ども2人分） じゃがいも　中2個（250g） パン粉（細かめ）　1カップ 玉ねぎ　1/2個 溶き卵　1個分 【2】ボウルに【A】を合わせ、【1】、ミックスビーンズを入れて和える。 レタス　適量, 【1】かぼちゃは種、ワタを除き、皮面を下にして耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ（600Wの場合）で4分30秒ほど加熱する。皮から実をすくい取ってボウルに入れ、フォークでつぶして冷ます。枝豆はさやから出し、【A】とともにボウルに加えて混ぜる。 ※カレー粉は商品によって辛さが違うので、お好みの分量に調整してください。, 【1】かぼちゃは種を除き、ラップをかけて電子レンジ（600W）で7分加熱する。粗熱がとれたら皮を除いてつぶす。 しょうゆ　大さじ1 【2】パスタは表記の時間より1分長くゆで、ざるにとって水けをきる。 【2】フライパンにサラダ油とにんにくを中火で熱し、枝豆、とうもろこし、ツナを缶汁ごと加えて炒める。【A】で調味して【1】に加え、よく混ぜる。 塩　適量 小麦粉・溶き卵・パン粉　各適量 枝豆の量が少なかったので次は多めにいれたいと思います。マックのハッシュドポテトが好きな子供もたくさん食べてました。おつまみ、お弁当によかったです。 枝豆は薄皮を取り、やわらかくゆでて粗くすりつぶす。 2. 【2】卵は割りほぐし、【1】と塩を加えて混ぜ合わせる。 じゃがいも　2個 酒　大さじ1, バター　15g お弁当のおすすめレシピを掲載！味の素パークは味の素kkがおくるレシピ サイトです。簡単に作れる人気レシピなど、味の素が厳選したレシピを掲載！毎日の夕飯・お弁当のおかずなどおすすめの料理・献 … 9～11カ月頃（後期）のレシピ一覧 ほかのレシピを探す. 玉ねぎ　1/2個 ロースハム　6枚 【3】炊き上がったら、あじを取り出して骨を除き、ざっくりほぐして戻し、枝豆を加えて混ぜる。, 学生時代から料理ブログ「含み笑いのカフェごはん『syunkon』」をスタート。『syunkonカフェごはん』などの著書は計350万部の大ヒット中。二人の女の子の母。, 炊きたてごはんにとろ?りチーズがたまらない！いつもの和風混ぜごはんがグッとおいしくなります♪, （大人2人＋子ども2人分） ※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。, 愛情たっぷりの育児日記と日常のアイデアあふれる献立をつづ ったブログ「よめ膳＠YOMEカフ ェ」が人気で、毎月200万アクセスを誇る。女の子のママ。, じゃがいもに衣をつけてボリュームアップ！　手作りのポテトフライは、好みの形に型抜きすればかわいく仕上がります♪, 【1】じゃがいもは1cm厚さに切り、少しかためにゆでて、好みの型（直径4～5cmくらい）で抜く。 こんなに楽しいおかずなら、子供も残さず全部食べてくれるはず！, マヨネーズ　大さじ1/2 【3】【2】の上にグリーンリーフと【1】をのせて、端からぐるぐると巻く。ラップで包んで落ち着いたら、切り分ける。, 栄養士、フードコーディネ ーター、飾り巻き寿司インストラクター１級。男の子のママ。育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。. HugKumママ・パパイラストレーター大募集！あなたのリアルな育児ライフを描きませんか？, 節分の由来｜本当の意味は？豆まきや いわしの頭を飾る理由って？子どもに伝えやすい説明法をレクチャー, 恵方巻の正しい食べ方｜2021年の方角は？食べるのはいつ？具材の意味やルール、子供向けアイディアレシピをチェック！, 【本格医療マンガ無料公開】『プラタナスの実』Vol.１｜『テセウスの船』作者が描く小児科医の物語, 日本一人気のヨガYouTuberが伝授！熟睡できる「寝落ちヨガ」でイライラ＆モヤモヤがスッキリ！, 男女が入れ替わった日曜劇場「天国と地獄」の考察まとめ！散りばめられた伏線から真相を見抜けるか？, 食パンレシピ29選｜子どもが喜ぶ簡単な食パンアレンジ、朝食にぴったり、人気の食パン×卵のレシピなど！, 幼稚園で娘がクラスの男の子に大事なところを何度も触られ…【愛子先生の子育てお悩み相談室】, 体外受精専門クリニックでは「〇〇を最優先にする人」しかNG！【体外受精体験談マンガ4】, パントリーの収納うまくできている？収納のコツやアイディア、便利な収納グッズをご紹介！, おにぎりレシピ43選｜子どもが好きな焼きおにぎり、人気具材を使ったお弁当にぴったりな簡単おにぎり集, なぜ身近な家族ほど、嫌いになってしまう？脳科学者・中野信子さんがその理由をひもとく, 子育て期に「申請すればもらえるお金」で収入は増やせます！手当や助成金、もらい損ねてない？, BEAMSで予約受付中！重すぎるランドセルの救世主！おしゃれで便利機能がいっぱい☆, 【女の子の名前】2020年版人気ランキング文字数別、珍しさ、響きがいいなど名前一覧&センスのいい付け方も紹介！, サーティワンのピンク祭りが始まった！ 「おすすめはこれ♪」Pink Sweet Time 店頭ルポ, 【男の子の名前】2020年版人気ランキング自然にちなんだ名前や漢字一字が人気？響きや珍しさなど、傾向をチェック, 【コロナ禍の中学受験】親はどうすべき？人気漫画『二月の勝者』を題材に教育ジャーナリスト・おおたとしまささんが語る, 【身近なSDGs】ママライターが脱プラ生活にトライ！「マイタンブラー＆ストロー」をカフェ注文で出してみたら…？, 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今回は、じゃがいもとひじきを組み合わせた人気料理を紹介します。じゃがいもとひじきで作る大人から子供まで人気の料理を集めました。ひじきとじゃがいもの煮物、ワカレモ風じゃがいも、じゃがいもと麸、ひじきと半熟卵のポテトサラダなどなど、どれも美味しそうですよ！ 甘塩鮭　2切れ 【3】パンに【1】と【2】をそれぞれ均一に塗り横長に置く。左右両端から巻き上げ、真ん中でパンの裏側同士を1センチ重ねる（ここがハートのくぼみになる）。ラップに包んで5分程おく。 【2】スナップえんどうは筋を取り除いて塩ゆでし、半分に裂く。豆2個は取っておく。ハムはストローで2個くり抜く。 玉ねぎ　1/4個 【3】鍋にオリーブ油を熱して玉ねぎを炒め、トマトピューレ、ミニトマト、ズッキーニを加えて炒め、【B】で調味する。【1】と合わせる。, 旬の食材を使い、食べ合わせによる相乗効果を考えたレシピが人気。食育にも力を注ぐ。NHK『きょうの料理』や広告、書籍、雑誌などで活躍中。一児の母。, オムレツにじゃがいもを入れてふんわり食感に。余計な味つけをしない、素朴でやさしい味わいです。カレー粉を振ってもおいしい！, （大人2人分+子ども2人分） 【4】はちみつを加えて味を調え、火を止める。器に盛って、枝豆を散らす。 【2】米を洗って炊飯器に入れ、水を2合の目盛より少し少なめに注ぎ、【A】と【1】を入れて炊く。 鶏肉とじゃがいもの甘辛焼き弁当、甘辛味がごはんにぴったりでおすすめ♪ . 酢　小さじ1弱 【2】小鍋に牛乳を入れて温め、【1】に少しずつ加えて泡立て器で混ぜる。塩で調味する。, 料理研究家である母・李映林さんのアシスタント後、独立。韓国料理を中心に、素材の味を生かしたヘルシーなメニューが人気。一男一女の父。, サクサク香ばしい食感はまるで揚げたて！手間のかかるコロッケは、マヨネーズで炒めたパン粉をまぶせば簡単です。, （大人2人分+子ども2人分） じゃがいも　1個 ゆでてつぶしたじゃがいも、1．、片栗粉をよく混ぜ、持ちやすい大きさの小判形に丸める。 3. 塩　小さじ1 豚ひき肉　120g 小麦粉　大さじ3 水に10分ほどつけてアク抜きを … 米　2合 枝豆（ゆで・さやなし）　適量 にんにく　1片 スライスハム　適量, 【1】じゃがいもは皮ごと水で濡らしてラップに包み、レンジ（600W）で1分加熱する。ひっくり返して、さらに30秒加熱し、皮をむいて潰す。【A】を加えて混ぜ、粗熱が取れたら、マヨネーズ、コーンを混ぜ合わせる。 【3】フライパンにサラダ油とにんにくを入れて熱し、玉ねぎを炒める。空いているところに【1】を入れて焼き、コーン、いんげん、【A】を加えて炒め合わせる。 キャンディチーズ　6個 バター　小さじ1 オーブン：予熱後、200度で 20～30分。 オーブントースター：900Wの場合、予熱後、アルミホイルを敷き、約5～15分。 【2】鍋に【1】を入れて水をひたひたに注ぎ、塩をふって火にかけ、8分ほどゆでる。じゃがいもに火が通ったら汁を捨て、【A】を加えてつぶす。 焼きのり　1/2枚 【2】にんじんは輪切りにしてゆでて、型抜きする。チーズは1cm角に切る。 玉ねぎ　小1/8個 【2】ズッキーニは1cm幅の輪切りにし、片面に片栗粉をまぶして【1】をのせ、枝豆を埋め込む。 ミックスベジタブル　大さじ1, 【1】じゃがいもは皮をむいて、ゆでてつぶし、刻んだハム、解凍したミックスベジタブル、【A】を混ぜる。 ご飯　120g ほうれん草　2株 とうもろこし（ゆで・実）　大さじ3～4 サラダ油　大さじ2～3, 【1】じゃがいもはスライサーで薄切りにしてからせん切りにし（水にさらさず、作る直前にスライスする）、塩と小麦粉をふって混ぜ、4等分にする。 塩　少々 ＊子ども用は型抜きしたスライスチーズや赤パプリカを飾っても。, フードコーディネーター、料理研究家。テーマは「おいしくて、作りやすい家庭料理」。ＮＨＫ Ｅテレ『クッキンアイドル アイ！ マイ！ まいん！ （2013年3月で放送終了）の料理も監修。, 大好きポテサラをのり巻きに！ご飯とポテサラの間にのりが挟まるので、ご飯に水分が染み渡らず、形をキープしてくれる。, （1本分） ミニトマト　適量 鶏ひき肉　100g じゃがいも　3個 【3】【1】に【2】を等分にのせる。, フードコーディネーター、料理研究家。テーマは「おいしくて、作りやすい家庭料理」。NHKEテレ「すすめ！キッチン戦隊クックルン」の料理も監修。, （大人2人分＋子ども2人分） えのきだけ　2パック とうもろこし（ゆで・実）　1/2本（70～80g） 1.じゃがいもの皮を剥いて適当な大きさにカットして. 【3】耐熱皿に【2】をのせてじゃがいもを全体に散らし、トースターで4～5分こんがりと焼く。. じゃがいも　3個 【2】のりを縦長に置き、ご飯を敷き、塩と白ごまをふり、ラップをのせてひっくり返す。 じゃがいも　大1個 もみのり　適量, 【1】鮭は焼いて身をほぐし、骨と皮を除き、ごま油をまぶす。 【2】【1】を鍋に戻して火にかけ、ひとまとまりになったら、火から下ろして塩をふり、冷ます。 【4】ごはんに【1】～【3】としょうゆを加えてさっくり混ぜ、器に盛って、のりを散らす。, 栄養士、フードコーディネ ーター、飾り巻き寿司インストラクター1級。男の子のママ。育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。, ほんのり甘いカボチャのマッシュに枝豆で色を添えて。ハムで包んでブーケのできあがり！色鮮やかでキレイなのでお弁当やおもてなしにピッタリ！, （6個分） トマト　2個 枝豆　6粒, 【1】じゃがいもは皮をむいて、ゆでてつぶし、バターと牛乳を加え混ぜる。 【2】ボウルに【1】を入れ、【A】を加えて混ぜ、ナゲットの形に整える。 【2】フライパンにマヨネーズを熱し、パン粉をカリカリに炒めて取り出す。 目次お弁当におすすめ！じゃがいもの作り置きお弁当におすすめ！じゃがいもの簡単おかずお弁当におすすめ！子どもが喜ぶじゃがいもおかずお弁当にぴったりなじゃがいものレシピを幼児誌『ベビーブック』『めばえ』（ サンドイッチ用食パン　6枚 とろけるチーズ 50g. ブロッコリー　1/2個 小麦粉　大さじ3 【2】炊飯器にといだ米とめんつゆを入れ、2合の目盛りに合わせて水を張り、軽く混ぜ、あじをのせて炊く。 レタス　1/3玉 じゃがいも　3個 ツナ（缶詰）　小1缶 玉ねぎ　小1個 ＊お好みでサラダ菜を添える。, 料理研究家のアシスタントを経て独立。新著は『とっておきの日につくっ てあげたいキャラケーキ』（成美堂出版）。二児のママ。, ホワイトソースとつぶしたじゃがいもを混ぜるだけ！　ホクホク＆クリーミで、大人も子供も大好きな味です。, （大人2人分＋子ども2人分） 【2】【1】を10等分して丸め、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、170℃に熱した油で1～2分、こんがりと揚げる。 【3】ご飯に【1】、【2】、しらす干しを混ぜる。. 【3】【1】に【2】、枝豆、とうもろこし、【A】を加えて混ぜる。, ツナと野菜をワンタンの皮で巻いて、インドの定番料理・サモサを簡単アレンジ！　スティック状にしてさらに食べやすくしました。, （作りやすい分量） 【4】【3】に【1】を加えて手早く混ぜる。, 管理栄養士・料理研究家。イタリア他、ヨー ロッパ各地で家庭料理を学ぶ。管理栄養士の資格を生かした健康指導も行う。ヘルシーで、簡単で、センスのいいレシピが人気。, レトロなくるまをイメージしたデザインがとってもかわいいお弁当箱。素材は自社所有の竹林の竹を使用しているのっで安心です。窓やタイヤ、ナンバープレートにもこだわり、染料を一切使わないナチュラルツートンカラー！軽くて丈夫な上、パッキンも付いています。名入れ、メッセージカード、のし、包装もできギフトに最適。, ほんのりカレーが香るご飯に、子供が大好きな鮭をまぶして。星形に抜いたパプリカで飾れば、簡単なのに特別の日のメニューのような華やかさに。, （大人3～4人分） 「見えないお金」が増えている現代社会の子供たち。物やお金の大切さを知り「自立する力」を持つようにという想いで設立。全国に約160名在籍する認定講師... 病院内にて妊産婦・乳幼児の栄養指導に従事。東京・小金井市のもぐもぐ子ども調理室にてレシピ監修、... 宝仙学園幼稚園元園長。2007年から2019年3月まで園長を務める。41年間にわたり、保育現場でさまざまな家庭で育つ子どもとその親を見守り続けた、その深い... ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標（登録番号 6091713号）です。. マヨネーズ　大さじ2弱 きゅうり　1/2本 【3】フライパンに多めのサラダ油を熱し、【2】を並べて両面をこんがりと焼く。 にんじん　1/3本（40g）, 【1】ささみは1本を4等分のそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。 オリーブ油 　適量 ツナ（缶詰）　大さじ1/2 ごま油　小さじ2 かぼちゃ　1/6個（250g、正味200g） 枝豆　1パック（200g） 【2】にんじんはゆでて小さめのいちょう切りにする。玉ねぎは薄切りにし、サッとゆでて水気を絞る。きゅうりは半月切りにし、塩でもんで絞る。ハムは食べやすい大きさに切る。 にんじん　1/3本 バター 5g . 塩　適量, 【1】 じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、ブロッコリーは小房に分ける。 【4】【1】の皮をむき、【3】に入れてつぶし、Bを混ぜて火をつけ、ヘラで混ぜてサッと火を通す。小判形に整え、【2】をまぶす。, 栄養士、フードコーディネー ター、飾り巻き寿司インストラクター1級。男の子のママ。育児経験を生かした 簡単で栄養バランスのとれた料 理やかわいいレシピが人気。, ふんわりやわらかいから食べやすい♪　片手でパクッと食べられて、パーティメニューやお弁当にもぴったりです。, 【1】鮭は小骨を取り、耐熱皿にのせて水大さじ1（分量外）をふり、ラップをかけて電子レンジで1分ほど加熱する。粗熱をとり、皮を除いてほぐす。じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、耐熱皿にのせて同様に4分ほど加熱してつぶす。 鮭　1切れ にんじん　3cm（30g） 玉ねぎ　1/2個 小麦粉　大さじ1