私の写真は掲載したあと「恥ずかしいな」とちょっと後悔しましたが、、、 男は4キロ、女は3.5キロ これだけ痩せると「見た目」が変わる 女性にぴったり！宅建士の仕事内容と活躍できる業界をご紹介 福祉の資格「チャイルド・ライフ・サポーター®」を取得して子どもたちに寄り添う 全体的にたるんでいた身体が引き締まって細くなってます～。, こちらの女性なんて、アフターは６キロも増えちゃってます。 それと同じなんです。, 筋肉というものは存在するだけでエネルギーを多く使いますから、体にとって「必要ない」と判断されたらすぐに追い出されてしまうもの。 80キロから70キロ台に痩せたいですよね. 私も全然体重は変わりません（笑） 10キロ痩せると体型がすっきりするだけでなく、見た目の印象を左右する輪郭や目元、鼻周りの脂肪が落ちて小顔になり、まるで整形したかのように別人に変化します。今回は、10キロ痩せると見た目がどうなるのか、体型・顔の変化を画像でご紹介します！ なんとか筋トレの成果を伝えたくて載せてます(^^;) （私自身が失敗していますので・・・・）, 血糖値が上がりにくい上「完全食」と言われるくらい栄養価が高いので、ダイエットしている人はもちろん、美容・健康のためにも、大人は全員食べたほうがいいと思ってます！, ちなみに私のダイエット成功を叶えてくれた玄米はこちら icon-arrow-circle-down, 玄米って炊くのが面倒臭くて続かなかったんですけど (^^;)、これは炊飯器で白米と同じように炊けるので本当に重宝しています。, 今日は恥ずかしい写真をさらしてしまいましたが（汗）、でもブログを読んでくださってる皆さんにどうしても私の信念をお伝えしたくて今回の記事を書きました。, Amebaブログにて公式トップブロガーとして活動しています！ こちらの男性が5キロ痩せた見た目はお腹周りがかなり絞られてダイエット効果が見て取れます。 5キロの変化によってお腹周だけではなく、鎖骨、首、顔などに明確な見た目の変化が生まれました。 顔の見た目は角度で全く変わってしまうので変化をお伝えすることが難しいのですが、二重あごがスッキリしてきました。 左がダイエット開始時、下が約5kg減です。 筋トレは体重減ではなくボディ変化なので、ぜひぜひこのままドンと構えて続けていってください！ 一緒に筋トレ頑張りましょうね♪, […] ビフォー・アフター画像です。 https://komachi-diet.com/bodymake/shibou-kinniku/ […], 高校生女です。肩幅が大きすぎるのと、下半身がデブすぎて本当に辛いです。ネットを見ても何をしたらいいのかよくわからず…。腰痛もちなのでランニングするのもきつくて。どうしたらいいのでしょうか（ ; ; ）, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴２０年以上。 筋肉が減ると代謝＆消費カロリーも下がりますから、そこで今までと同じように普通に食べてしまうともれなく「脂肪」が増えてしまうんです。, これが、いわゆる勘違いされる「筋肉が脂肪に変わる」という状態ですが、実際には「筋肉が減って、脂肪が増えた」ということだったんですね。, なので、筋肉を付けたからといって、その後脂肪に変わることは絶対にありません。 しかしその後筋トレをして体の内訳を変えた結果、８キロ増量しましたが晴れて美ボディをゲット！したんですね。, 外国人女性の写真ばかり載せてしまいましたね。 こちらの記事でも毎週お腹をへこませた数値とへこませない数値を記録してきたのですが、お腹はへこませると約5センチ細くなる … 筋肉ってこんなに小さいのか！と。。。, 体重ばかりを追い求めてはいけない。 リバウンドは数しれず。 ビフォーの方が３歳若いはずなんですが、もろオバハン体型ですね。 週5で1キロ泳いだら、結構見た目が変わったよ. 成功と失敗を繰り返しながらも３０代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。, ダイエット成功をきっかけに、「過去の自分のように、体型に悩むすべての女性を救いたい」という想いが強くなり、OLを辞めてパーソナルトレーナーの学校へ入学。 10キロも痩せるとどのくらい見た目に変化があるか気になりませんか？見た目がどれくらい変わるのかわかったらもっとダイエットに対するモチベーションも上がりますよね♪痩せたらきれいになった芸能人とほんとに痩せるためのダイエット法を紹介します。 今回はビフォーアフター写真を載せてます！同じ重さでも筋肉と脂肪はこんなにもサイズが違う。驚愕の事実です。ダイエットは見た目を変えるために行うんです。体重が全てではありません。私が毎回「体重減じゃなくて見た目を変えよう」と熱く語る理由を詳しく書きました。 3週間で健康的に痩せられるダイエット法を伝授！アナタは何キロ痩せたい？このメニューなら5キロ～10キロの大幅減量も可能☆食事と運動の両面からのアプローチで、3週間後の見た目は激変！太ももをはじめとする脚痩せやポッコリお腹解消も思いのまま♪ なのにアフターの方が確実に美しいボディですよね？ 男は4キロ、女は3.5キロ これだけ痩せると「見た目」が変わる ダンス好きにおすすめ！「ダンス教育指導士」は活躍の幅が広い資格 女性にぴったり！宅建士の仕事内容と活躍できる業界をご紹介 というお話でした。 あくまで体質などで個人差がかなりあることはご了承くださいね。 参考までにこんな記事もあります. 80キロと75キロでは、デブと良い体格、くらい印象が違いますね. おなか周りが全然違いますね！, 画像引用元：http://dietmotivation.net/diet_woman_workout, こちらの女性は体重は一切変わらないのに、この見た目の変わり様！ 家の手伝いしない＆金遣いの荒いニートの息子みたいなもんでしょうか。 動かないなら早く出てけ！みたいな（笑）, 運動を止めて筋肉を使わなくなると、体は「この人に筋肉はもう要らんだろう」と筋肉を分解して減っていきます。 　 フィッシュオイル, ボディメイクをするなら女性も必須 icon-arrow-circle-down  ダイエットで3キロ痩せることで、大まかな見た目の変化だけでなく、目の大きさなどにも変化が表れることも。あれ？何だか目が大きくなったかも！？3キロ痩せると、そんな嬉しすぎる変化も感じられます。目は顔の中でも印象を変える重要なパーツです。 5キロ太ると見た目が変わる！ 一般に 5キロ太ると見た目に変化があり、10キロ太ると印象が変わる と言われています。 5キロ太ると洋服のサイズが1号上がり、周囲から太ったと思われるで … 日本人女子の筋トレ人口が少ないため、同じような画像が日本人でなかなか見当たらなかったのです。, ビフォーの写真を撮るとかそういう発想もなかったので、わかりにくいビフォーですみませんです。。。 40代男の筋トレダイエット43日目！約6週間で体重9.5キロの減量に成功しました。9キロも痩せると見た目も大幅に違ってきます。まもなく10キロ減を達成しようかとしています。本日も食事メニューと自宅筋ト 2週間で5キロ痩せたい。 5キロ痩せたら見た目も変わって、好きな服が着れたり、オシャレも外出も楽しくなりそうだけど、でもそんなこと可能なのかなって思いますよね。 そこで今回は2週間で5キロ痩せるダイエット方法を調べてみました。 10キロくらいダイエットする方法はあるのでしょうか。 byミケ男 同じ重さでもこんなにも体積が違うのです。, よく「筋肉質の人は水に浮きにくい」とか言いますが、脂肪よりも筋肉の方が重さがあるからなんですね。, 私自身もジムのカウンセリングでこの模型を実際に手に持ったことがあります。 1.1 同じ170センチ70キロの男性でも見た目は違う！ 1.2 bmiでカラダのサイズを知ろう！ 1.3 bmiでわかる！170センチの男性が目標にすべき体重; 2 身長170センチくらいの男性芸能人の体重をまとめてみた！ 3 70キロより痩せたい！どうすれば痩せられるの？ ©Copyright2021 こまちダイエットログ.All Rights Reserved. あと「5キロ～10キロ太りたい」と、痩せすぎを卒業して、男らしい体型になりたいと願う男子はとても多いです。, 今回は、ガリガリ体型で悩む男子のために、5キロ～10キロ着実に太る方法をお教えします！ただ食べる量を増やすのではなく、正しい食事改善と筋トレが重要です！, 一般に5キロ太ると見た目に変化があり、10キロ太ると印象が変わると言われています。5キロ太ると洋服のサイズが1号上がり、周囲から太ったと思われるでしょう。, そのため、ガリガリ体型で悩んでいる人は、まずは5キロ太ることを目標にして、最終的に10キロ太るのを目指してみてください。, ガリガリ体型で悩む方の中には、「1ヶ月で10キロ太りたい！」と短期間で太ろうとする人がいますが、急に太るのは危険です。10キロであれば「半年～1年」かけて、ゆっくり着実に太るのが理想です。, 1～2キロ太るだけなら、食べる量を増やせば太れますが、5キロ～10キロ太るには食べるだけでなく、プロテインを飲んで筋肉を付けていく必要があります。, もちろん、揚げ物やデザートをひたすら食べれば体重は増えますが、そうした太り方は不健康なため、おすすめしません。そこで、「健康的に10キロ太りたい！」という方のために、太るためにどうしたら良いのか食事や運動について、次から紹介していきます。, 太るためには、筋トレをするよりも、まずは食事を改善する方が何倍も重要ですので、まずは食事を意識してください。食事もトレーニングの一環です。, 消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ることで太れます。1日に消費されるカロリーは「体重1キロ当たり37キロカロリー」が目安であり、筋肉を付けるためには消費カロリーに＋500kcalを足して計算します。, となり、1日2720kcalが必要となる計算になります。これがひとつのターニングポイントとなり、まずは一日3,000キロカロリーを目標に食事を心がけましょう。, とはいえ3,000キロカロリーも食べるのは、なかなか大変なんですよね。そこで、次から筋肉をつけながら太るための食事法について紹介します。, 必ず毎食に、いつものメニューに1品増やすことを心がけましょう。例えば、昼食にコンビニ弁当を食べるときには、お弁当と一緒におにぎりや唐揚げを1つ。ラーメン屋さんではライスを注文するなど。, たくさん食べても体に消化吸収されなければ、意味がありません。よく噛まずに飲み込むと、胃に負担がかかり吸収されにくくなります。食べた栄養をしっかりと体に吸収するためには、よく噛んで食べることが大事です。, 少食な人は、1度に多くの量を食べられないこともありますよね。そこで、積極的に間食をして、摂取カロリーを増やしましょう。, 理想は「朝食・昼食・おやつ（間食）・夕食・夜食（間食）」です。間食もスナック菓子などではなく、「ナッツ、ゆで卵、プロテイン」といったタンパク質を豊富に含む食べ物を摂取するとベストです。, 人間の体は空腹になると筋肉を分解してエネルギーに変えるため、太りたい人にとって空腹は厳禁です。ガリガリ体型で悩む人は、適度に間食をして空腹をつくらないことが大事です。, いくら食べても消化吸収率が低いと、食べた栄養が体に吸収されません。太るためには、胃腸を強くして “消化吸収率を高める” ことが重要となります。, そこで一躍かうのが「酵素」です。酵素には弱った胃腸を強くして消化吸収を助ける働きがあるため、しっかり栄養を蓄えるためにも酵素を摂りましょう。ですが酵素は、食事から摂るのが難しいためサプリなどで補う方法もおすすめです。, 筋肉を付けて太るためにはプロテインは必須です。筋トレをした日に限らず、プロテインはできるだけ毎日摂取しましょう。タンパク質や1日に必要な摂取カロリーを食事だけでまかなうのは困難です。, プロテインを飲むことで不足しがちなタンパク質をしっかり補うことができるので、プロテインは太りたい人の必須アイテムとなります。, プロテインは筋肉を付けて太るために欠かせない栄養です。ですが、プロテインはタンパク質を効率よく摂取するためのものであり、ただプロテインだけを飲んでも太れません。, 体内に摂取されたプロテインは「ロイシン」に分解され、「HMB」という成分が生成されます。そこで初めて、筋肉量の増加につながるのです。HMBはロイシンから5％程度しか生成されないため、プロテインを飲むよりもHMBを直接摂取する方が効率よく筋肉を付けることができます。, そこでおすすめなのが、「バルクアップHMBプロ」です。このサプリは国産HMBを使い、国内のGMP工場で製造されたメイドインジャパンの安心品質サプリです。HMBを2,000mgも配合し、HMBサプリ業界No1の含有量を誇っています。90日間の全額返金保証も付いているので、安心ですね！, 筋肉を付けて男らしく太るためには「筋トレ」が欠かせません。でも筋トレって続かないんですよね・・・。そこで私と同じような3日坊主の人でも、しっかりと結果を出せる筋トレ法を紹介します。, 一人自宅で筋トレをしても絶対に続きません！自宅で筋トレすると、最初はやる気に満ち溢れてますが、数日すると「今日は忙しいから」「仕事で疲れたから」「明日やればいいや」などと、言い訳をして挫折します。←特に筆者がこのパターンです。, また、筋トレは限界を超えてはじめて、筋肉がつき始めます。許容範囲内での筋トレには意味がありません。自分でやっていると、どうしても甘えが出てしまい、限界値を超える前にやめてしまいます。, そこで、誰かと一緒に筋トレすることをおすすめします。一緒に頑張れる相手がいればモチベーションも上がり、強制的にやらざるを得ません。さらに目標を共有することで達成しやすくなります。, ジムに行くのは面倒くさいですが、足を運んでしまえば「わざわざ来たんだから、やるしかないか」とやらざるを得ない状況になりますが、自宅ではそうした心境にはなりません。, また自宅で筋トレをするよりも、ジムで器具やマシンを使ってトレーニングをした方が、何十倍もの効果が得られます。, なにより、ジムに行けばプロのトレーナーが「正しいフォームやマシンの使い方」を丁寧に教えてくれるため、効率的に筋肉を付けることができます。, 筋トレは正しいフォームでやらないと意味がありません。フォームが崩れていると、筋肥大効果が薄れてしまうため、インストラクターに正しいフォームを教わり、トレーニングすることが重要です。, また、筋トレの負荷は「10回が限界」になるように設定しましょう。ダンベルを例にとると、100回持ち上げられる軽いダンベルではなく、10回で「もう無理・・・」となるような重さにしてください。これを13回（限界＋3回）行います。, 正直プライベートジムに通う方法が、一番確実に筋肉をつけて太ることができます。自分一人で筋トレを継続するのはなかなか難しいです。本当に自分を変えたいなら、プライベートジムに通いましょう！, プライベートジムでおすすめしたいのが「BOSTY（ボスティ）」。ライザップなどダイエット志向のプライベートジムが多い中、BOSTYはガリガリ体型で悩む男女が理想のマッチョボディを手に入れることに特化した、専用プライベートジムです。, 10キロ太るのは、並大抵の苦労ではありません。正しい食事と筋トレを継続するためには、モチベーションを高めることが大事です。そこで、モチベーションをアップする秘策を紹介します。, 正直、一人で継続するのは心が折れます。そこで自分と同じ悩みを抱えたガリガリ仲間を見つけて、一緒にウェイトアップに励みましょう。友人と一緒なら、強制的にジムに行かざるを得ませんし、相手の体重が増えていったら「自分も負けてられない！」と焦りを感じ、モチベーションアップにつながります。, 筋トレを挫折する大きな原因は、「結果が目に見えにくい」ことです。そのため、ほんのわずかな変化でも喜んで、自分を褒めてあげましょう。, 節約するに越したことはありませんが、何か目的を成し遂げるためには、あえてお金をかけることが大事です。, お金がかかっていないと「まぁ損はしないし」と、逃げる口実を与えてしまいます。ですが、お金をかけることで、「これだけお金をかけたんだから、成果を出さなきゃもったいない」という心境になり、いや応でも頑張るきっかけになります。, 人は10キロも太ると、体つきが変わり周囲からの印象もガラッと変化します。そこで、10キロ太ることでどんなメリットが得られるのかを紹介します。, 実際に10キロ太ると、まず見た目のコンプレックスが解消されます。頬がこけ、頼りない顔つきも、健康的で明るくなります。夏は自信を持って上半身を露出でき、海やプールでも開放的になれます。, 男性はがっちりとした胸板を、女性はふっくらとした張りのあるバストを手に入れることができます。さらに下半身がキレイに見えるため、ファッションが格段に楽しくなります。, 例えば、肩周りの筋肉で頭をしっかりと支えられるようになるため、肩こりが解消されます。さらに血流が良くなり、免疫力がアップするため、風邪にかかりにくくなり、冷え性解消にもつながります。, 痩せている自分にコンプレックスを抱くと、ストレスが溜まっていきます。特に恋愛の場面では、自分の体型に自信が持てず、積極的な行動に出られません。, 他にも旅行やスポーツにおいても、体力不足で楽しむことができず、ストレスが溜まりやすくなります。痩せすぎ体型は、あきらかに体力や精神に悪影響を及ぼします。筋肉を付けて太ることで、こうした悩みが解消され、日常生活が楽しくなります。, 体重を増やす「デブエット」では、急に太るのは体に悪いため、時間をかけて着実に体重を増やしていきましょう。, 5キロ～10キロ太るには、食べる量を増やすだけでは、なかなか太れません。10キロ太りたい方は、食事改善と筋トレを継続することが大事であり、ここで紹介した方法を実践してみてください！, 客観性や信ぴょう性に乏しいランキング記事がネット上に蔓延している中で、太るための教科書では「信頼できるコンテンツを提供する」ことを理念としており、多くのユーザーに正しい情報を得ていただきたいと考えています。そのため、口コミ、料金、売上、配合成分などの客観的な数値のみでしか比較ができない商品に関してのランキング掲載を順次廃止しております。, BMI15.8の超ガリガリ体質。管理栄養士指導のもと、日々増量に励む筆者。詳しいプロフィールはこちら, 管理栄養士資格を保有する、栄養士勤務のフードスペシャリスト。 5キロ痩せると見た目がどのくらい変わるのか写真で紹介します。他人が見て「痩せた」とわかるのは3キロからでしょう。せっかくダイエットしてるのに周りの人から何も言われないと凹みますよね。一言でも「痩せたね」って言ってもらえれば、テンション上がってまたダイエット頑張れます！ 最新記事はこちらで更新中 icon-arrow-circle-down. 続けられる運動を選ぶことで1ヶ月で5キロ～10キロ落とせるのはもちろん、2ヶ月目以降も更に体重を落とせるのは運動の良いところですね。 最後は、食事制限でも運動でもない、その他のダイエットについてみていきます。 ダイエットで20キロ痩せるって大変なことかと思いますが、20キロ痩せると、太っていた時とどれくらい見た目が違うのか？って思いますよね。実際に20キロ痩せたビフォーアフター写真公開してますので、こんだけ変わるよっていうのを是非みてください！ スタッフもマイナス5キロ ↓ 工藤万季の旦那もマイナス30キロ！？ キッチャリークレンズプロデューサーの工藤万季はマイナス10キロも！ 「5キロ痩せるとどれくらい変わるんだろう」と思っている方いませんか？本記事では、5キロ痩せると起こる変化を中心に、5キロ痩せる方法を筆者の経験を含めて紹介しています。これを読めば、モチベーション高くダイエットができるはずです。あと5キロ痩せたい方は要チェックです。 活動しています！ 5キロ痩せると、いったいどれくらい見た目は変わるのでしょうか？ よく、『5キロ痩せると顔に出る』『5キロ痩せると人に気づかれる、言われる』と言いますよね。それくらい、人間にとって5キロの変化は大きいってことですよね。 誰だこれ撮ったヤツ！（夫だ）, 久しぶりに会う友人からは大抵「痩せたよね？？」と言われるんですが、体重はほとんど変わっていないので「痩せた、って言っていいのかなあ？」とあやふやな返事しかできないんですね。, でも「引き締まったよね！」と言われたら「そうなの！体脂肪が減って筋肉が増えたんだよ～！」と堂々と答えられます。, 体重と見た目が一致しないこと、お分かりいただけましたでしょうか。 1か月で7キロ痩せたダイエット方法と見た目の違いという記事も書いていて. とはいえ長年体重信仰してきた身ですので、体重が減らないとイライラしたり、このやり方でいいのかと不安になることもこともありました。 ▼ 最新記事はこちらにて更新中 ▼. ダイエット1ヶ月半で、なんとか5キロ減りました♪ でもでもっ。誰も「痩せたね～」って言ってくれないのです。。 まだ、理想体重にはほど遠いですが（あと5キロ痩せたい） でも、5キロ減ったら、見た目って変わってくる(ダイエット日記.com 掲示板)  　飲むビタミンＣ点滴, ボディメイクのプロの９割が飲んでいます icon-arrow-circle-down  5キロ痩せると顔はどう変わる？画像で比較. ボディメイクにも美肌にも手放せないアイテム icon-arrow-circle-down  が、見た目はだいぶ変わりました(^^) アメリカのパーソナルトレーナー（NSCA：全米ストレングス＆コンディショニング）の資格を取得しました。, 東京 下北沢に女性専門パーソナルボディメイクサロン　Fit-et　をオープンし、ダイエットに悩む女性のサポートをしています。, 過去のダイエットがなぜ失敗したのか、なぜ自分はリバウンドしたのか、なぜダイエットは継続できないのかを分析し、正しいダイエット情報とトレーニング情報をこのブログで発信しています。, Amebaブログにて公式トップブロガーとして 詳しいプロフィールはこちら, 「太るための教科書」は、痩せ体質で悩むガリガリの“もやし野郎”と、現役管理栄養士の2人で運営。痩せ体質で悩む方のお役に立てば幸いです。, 5キロ～10キロ太るには食べるだけでなく、プロテインを飲んで筋肉を付けていく必要があります, 数日すると「今日は忙しいから」「仕事で疲れたから」「明日やればいいや」などと、言い訳をして挫折します. コメントありがとうございます！ 食事制限で減量し、５５キロになったそうです。 トレーナーから「変えたいのは数字じゃなくて見た目でしょう？」と何度も言われ、乗り切りました。 その時は衝撃でしたね。 見た目の変化だけでなく美容効果も！ 5日間断食を行うと5キロ体重が落ちます。 5キロ体重が落ちた自分を想像してみてください。 お腹周りや顔周りは明らかにすっきりとします。 また、断食ダイエットの効果は見た目の変化だけではありません。 モチベーションがアップする！健やかで美しい女性たちの筋トレブログ4選 | ロハスル, https://komachi-diet.com/bodymake/shibou-kinniku/, 【ビフォーアフター写真掲載】　脂肪と筋肉、見た目はこんなにも違う！体重減ではなく見た目を変えよう！, 【写真で比べて見る！】 女性の理想の体脂肪率は？男性目線と女性目線で理想が異なる？！. 見た目もだいぶ変わりますよ. このbefore以上に太っていたときの写真もありますのでいつか公開しますね（笑）, はじめまして。筋トレしているのですが体重が思ったように減らずイライラしていましたが、もう体重は気にせず筋トレに励みます！　ありがとうございました！, はじめまして(^^) 変えるべきは 身体の内訳、そして見た目だ！と。, 体重は変化なくても（たとえ増えても）筋肉と脂肪の内訳が違うだけで見た目がこんなにも変わるんだ！という事例を写真でいくつかご紹介しますね。, 画像引用元：http://yuchrszk.blogspot.jp/2016/04/blog-post_26.html, こちらの女性、体重は３キロ増えていますがまるで別人のような上半身です。 ちなみに美容体重とは、bmiデータ上の『見た目がスリム』と言われる体重です。 例えば170㎝の女性の場合、美容体重は53.5キロ。 確かに、53.5キロならばスリムですし、男性も『綺麗だな』と感じるレベルです。 なのでぽっちゃりは何キロから何キロまでか？ マイナス5キロで気になる見た目の違いはこちらから！ ダイエットプログラムで成功した方々. 以上です. 筋肉と脂肪の内訳が変わるだけで、こんなにも身体は変わるんですね。, よく言われるのが「筋肉つけても、運動やめたら脂肪になっちゃうんでしょ」という間違い。, これは木が金属に変わる、水が油に変わる、紙が鉄板に変わる、これらが変わることができないのと同じこと。, 脂肪と筋肉は全く違う素材で、脂肪から筋肉に変わることもなければ、筋肉が脂肪に変わることもありません。, スーパーで買ったバラ肉を焼いたらモモ肉に変わった！なんてことありませんよね。 この人たちも「元ぽっちゃり」で、筋トレでここまで変われるんだと思うとヤル気が出ます。 実際に私が1か月間で5キロ痩せた方法を紹介していきたいと思います。 人から見て痩せたなと思われるのは大体5キロ落としたあたりからです。 ですので、5キロを目安に頑張っていきましょう。 私は男ですが、基本ダイエットに男も女も関係ありません。 2ヶ月で5キロ減量するダイエットの見た目の変化の一つ目は、ウエストが数センチ減るということです。2ヶ月で5キロ痩せるダイエットは、気になるウエストにもしっかりと効果が出ますよ！数センチ単位で変化が出るため、かなりスッキリするはずです。