800 g de tomates bien mûres (ou une grosse boîte de tomates pelées), 12 c. à c. de moutarde fine de dijon, 3 à 4 gousses d'ail, 1 c. à s. de farine, 3 c. à s. de lait, 55 g de polenta crue (fine), 500 g de cabillaud (darne ou filet), 1 bouquet de basilic, 1 pincée sel, 1 pincée de poivre. Et ce n'est pas tout : gratin light de carottes à la crème de coco et aux épicese, gratin de potiron léger au persil et d'autres encore vous assureront minceur et saveurs. Dans une poêle recouverte d'une feuille de cuisson, faire cuire les tomates pendant 5 minutes. Recette Gratin de poisson : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation 500 g de filet de poisson Graissez les parois d'un petit plat à gratin, et disposez l'aromate émincé dans le fond du moule. Tous droits réservés.© 2021 WW International, Inc. Tous droits réservés. Bien égoutter, puis répartir le poisson et les poireaux dans le ou les plats chauds. Gratin de brocolis léger – Ingrédients : 1 kg de brocoli,100 ml de lait écrémé,60 g de gruyère râpé,1 c. à soupe de Maïzena,1 filet d'huile d'olive 2. 100 g d'emmental râpé 200 g de riz. Mettre le poisson et les poireaux dans une grande poêle et les couvrir d'eau. Gratin de poisson 44 recettes. 1/2 c. à café de paprika Recettes de gratin de poisson aux légumes : les recettes les mieux notées proposées par les internautes et approuvées par les chefs de 750g. Mettre le poisson et les poireaux dans une grande poêle et les couvrir d'eau. Divisez la cas de beurre en petits morceaux, disposez-les sur le poisson installé, et brassez le yaourt dans un petit saladier avec toutes les épices. 20 cl de crème fraîche épaisse allégée à 5% de matières grasses. 25 nov. 2020 - Découvrez le tableau "gratin de poisson" de Sophie Dere sur Pinterest. Vous bénéficiez d'un droit d'accès et de rectification de vos données personnelles, ainsi que celui d'en demander l'effacement dans les limites prévues par la loi. Alliez légèreté et plaisir dans une recette de gratin de poisson minceur à déguster avec l'accompagnement de votre choix. Je peux révoquer mon consentement à tout moment via le lien de désabonnement dans l'email ou le message et/ou dans le centre de préférence de mon profil. Dans 2 plats à gratin de taille moyenne, mettez une couche d’oignon et champignons puis déposez les filets de poisson, ensuite le reste d’oignon et champignons. 19 oct. 2019 - Appréciez nos délicieux repas sur 15. 10 g de margarine. Recouvrez avec les légumes. Et même du côté sucré, le gratin est permis à moins de 200 calories! En savoir plus sur notre politique de confidentialité. Je souhaite recevoir de la part de WW, la newsletter promotionnelle et être informé des offres et des événements par email et sur les réseaux sociaux. Cuire au four de 12 à … J'active mon abonnement Atelier + Digital. Faire chauffer et laisser mijoter doucement pendant 5-6 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit. Par pentrez. Nous avons beaucoup aimé et je la referai volontiers dans quelques temps sans problème ! (La chair doit se défaire facilement sous la fourchette). Préchauffez le four à 180 °C. WW, Weight Watchers, Wellness that Works, SmartPoints, FitPoints, Points et la pastille logo WW, WW, WW Liberté, monWW, monWW+ sont des marques de commerce de WW International, Inc. Ces marques sont concédées en licence à WW France et WW.fr. WW, Weight Watchers, Wellness that Works, SmartPoints, FitPoints, Points et la pastille logo WW, WW, WW Liberté, monWW, monWW+ sont des marques de commerce de WW International, Inc. Ces marques sont concédées en licence à WW France et WW.fr. 3. Dans un plat à gratin beurré déposez les filets de cabillaud coupés en morceaux, les champignons émincés et les crevettes puis salez et poivrez légèrement. Gratin de Poisson aux Courgettes, Béchamel au Curcuma - Paprika. 1/2 c. à café de cumin Recette de cuisine 5.00/5; 5.0/5 (6 votes) Gratin de poisson aux légumes et au curry. Nous vous suggérons une préparation rapide et originale à base d'une sauce au yaourt épicée et onctueuse. Une autre façon de manger du poisson ! Tous droits réservés. 2. Dans le cadre d'un régime culinaire allégé, choisissez cette recette de gratin de poireaux minceur. Garnir de mozzarella. Ajouter ensuite la moutarde, les gousses d'ail hachées, la crème fraîche, laisser réduire le tout pendant 5 minutes puis saupoudrer de polenta. 1 pincée de flocons de piment 32. Par christitine. Par arnaud6987. Reproduisez la recette Gratin de poisson blanc aux poireaux et découvrez le nombre de Smartpoints. 209. Cuire de 3 à 4 minutes. Recette de cuisine 4.95/5; 5.0/5 (20 votes) Gratin de poisson au brocoli et poivron rouge. G. Genovese, 17/10/2019. Préchauffer le gril à feu moyen. Partager Peler le potiron et le couper en gros dés. Partager, Copyright © 2001-2021 Recettesdecuisine.com SARL • Cookies. 1 jaune d’œuf. Enfin, ajoutez les champignons sur le poisson. Passez les filets de poisson sous l'eau froide, essuyez-les avec du papier absorbant, et répartissez-les sur le lit d'oignon. 15 sept. 2017 - Découvrez le tableau "Gratins minceur" de Elisabeth Le sur Pinterest. Epluchez avec soin l'oignon et émincez-le en menues rondelles. N'hésitez pas à surveiller le stade de coction en cours en insérant une lame de couteau sous un filet afin de le relever facilement, stoppez le four quand le gratin est bien coloré, et savourez-le très chaud. Partager Quoi de mieux que d'utiliser ces légumes et fruits pour savourer de délicieux gratins de saison ? © 2021 WW International, Inc. Tous droits réservés. Vous pouvez également à tout moment revoir vos options en matière de ciblage. Coupez le poisson en gros bouts et disposez les sur les pommes de terre. Poivre. Faites cuire pendant quelques minutes, en remuant. Pour ma part lorsque je me fais du poisson, je me prépare très très très souvent une fondue de poireaux pour l’accompagner… mais j’ai enfin trouvé une autre manière d’accommoder les poireaux (c’est un légume que j’adore donc je suis ravie ! Reproduisez la recette Gratin de poisson blanc aux poireaux et découvrez le nombre de Smartpoints. Chauffer, en remuant constamment avec un fouet jusqu'à ébullition. Incorporer la moutarde et la moitié du fromage. J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler. Enfournez pendant 30 min. Battre sommairement les oeufs et le lait en poudre, incorporer à la purée puis rajouter sel et épices. Faites-y fondre les épinards et épicez-les de poivre noir, de sel et de noix muscade. Voir plus d'idées sur le thème gratin, recette gratin, recettes de cuisine. Simplement assaisonné avec une sauce au yaourt, au fromage de chèvre et à l'oeuf, vous servirez un plat complet et goûteux. Je souhaite recevoir de la part de WW, la newsletter promotionnelle et être informé des offres et des événements par email et sur les réseaux sociaux. Gratin de poisson, une recette simple et facile (95 votes), (30) , (5064) Plat facile 1h35m 386 kcal. Fourchette & Bikini profite de l'occasion pour vous partager sa sélection de 15 recettes salées et sucrées, gratinées oui, mais allégées en calories. Suggestions recettes minceur Servir aussitôt. Réalisez en un tournemain un plat délicieux et économique. En plus, la sauce crémeuse au fromage fera le bonheur de toute la tablée ! Saupoudrer de farine et remuer. Retrouvez tous nos gratins allégés. Abonnez-vous dès aujourd'hui et accédez à +de 4 300 délicieuses recettes, nos menus, outils et astuces. Préparation : Préchauffez le four à 220°C. Ecraser le potiron cuit à la fourchette dans une jatte. Enfin couvrez du mélange aux jaunes d’oeufs et parsemez de fromage râpé. Je peux révoquer mon consentement à tout moment via le lien de désabonnement dans l'email ou le message et/ou dans le centre de préférence de mon profil. 2 yaourts à la grecque 1 échalote. 2016 - Appréciez nos délicieux repas sur 15. Couper les tomates en petits morceaux. Sel 3 Préchauffez le four à 200 °C (th. 4. Dans une casserole chauffez un peu de lait puis ajoutez la maïzena et mélangez. Le faire cuire à la vapeur dans le panier d'une cocotte (15 mn sous pression). 1. 2 Pendant ce temps, coupez le poisson en morceaux, beurrez un plat à gratin et mettez-y le poisson en répartissant les morceaux sur tout le fond du plat. Car en choisissant judicieusement les aliments, en misant le maximum sur le potager (et le verger, car le gratin se fait parfois aussi sucré ! Préchauffez le four à … Passez les filets de poisson sous l'eau froide, essuyez-les avec du papier absorbant, et répartissez-les sur le lit d'oignon. Une fois que la sauce est bien crémeuse, versez-la généreusement sur l'ensemble de la préparation, éparpillez le fromage râpé par-dessus, et glissez la terrine dans le four chaud durant une demi-heure maximum. 150. Mettre 4 plats à gratin individuels ou un grand plat de cuisson peu profond sous le gril pour les préchauffer. J ai fait ce gratin de poisson sans rien changer à la recette. 1 oignon 540 g de filets de cabillaud ou d’un reste de poisson blanc. 1 pincée de noix de muscade; sel, poivre. 4 Broyez les graines de fenouil dans un mortier avec un pilon. ... poivrez et assaisonnez de noix de muscade. (La chair doit se défaire facilement sous la fourchette). Mettre le lait, la margarine et la farine dans une casserole antiadhésive. ), et en remplaçant crème épaisse et autre béchamel par du fromage blanc, de la crème allégée, ou du lait végétal, le gratin devient minceur, et toujours bourré de saveurs ! 300 g de champignons de Paris entiers en conserve. Allumez votre four à 180°C afin de le préchauffer quelques minutes. Abonnez-vous à notre newsletter et recevez 5 jours de Menus Minceur GRATUITS ! 3. Voir plus d'idées sur le thème gratin de poisson, recette poisson, cuisine poisson. Vie privée. Bien égoutter, puis répartir le poisson et les poireaux dans le ou les plats chauds. 2 déc. Laisser la sauce épaissir en continuant à remuer puis retirer du feu. 6-7). Beurrez un moule à gratin, et disposez les pommes de terres au fond. 1 c. à soupe de beurre 5. Vérifiez-les régulièrement. Gratin de poisson à ma façon. Saupoudrez avec le gruyère râpé. 1/2 c. à caféde gingembre Passer au gril pendant 3-4 minutes, jusqu'à ce que le dessus du gratin soit bien doré et bouillonnant. Parsemer de chapelure, de thym ou de romarin et du reste du fromage. Faire chauffer et laisser mijoter doucement pendant 5-6 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit. Allumez votre four à 180°C afin de le préchauffer quelques minutes. Emiettez le cabillaud dans un plat à gratin, ajoutez les fruits de mer et nappez-les avec la sauce. Ajouter le chou-fleur, les pois verts et le persil. Dans une casserole d’eau salée, faites-les cuire pendant une vingtaine de minutes. Verser la préparation dans un plat de cuisson de 20 cm (8 po). Ingrédients : 4 Pers. 40 g d’emmental râpé. Saler, poivrer et remuer. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole. Graissez les parois d'un petit plat à gratin, et disposez l'aromate émincé dans le fond du moule. Faites fondre 40 g de beurre dans un poêlon et ajoutez-y la farine. Cuisson : 15 min. Lavez et épluchez les pommes de terre. 2 gros filets de poisson de type cabillaud (frais ou surgelés), 3 tomates (ou 1 boîte de tomates pelées si hors saison), 2 pommes de terre par personnes, 1 oignon, citron, 1 pincée d'herbes de Provence ou autres ( coriandre , persil, aneth), huile d'olive, un peu de piment (facultatif) Suggestions recettes minceur Mélange de salades vertes et sa vinaigrette, Maigrissez en mangeant ce que vous aimez et accédez à + de 4 300 recettes WW. Assaisonner et verser sur le poisson. Préchauffer le four à 180°C (th.6). Voici un petit gratin tout simple, sorti de mon imagination : un fond de purée, puis une couche de poisson mélangé avec des tomates et … Verser le bouillon dans la casserole et porter à ébullition en remuant. > Recettes minceur > 5 recettes faciles ... Émiettez le poisson et versez-le dans un plat à gratin.